Stromboli de pepperoni alto en proteínas

Featured in: Tapas y Aperitivos

Este stromboli combina masa de pizza con una generosa capa de carne magra sazonada, pepperoni y una mezcla de quesos mozzarella y parmesano. Se hornea hasta obtener un exterior dorado y crujiente, mientras el interior permanece jugoso y lleno de sabor. Perfecto para cortar en rodajas y servir con salsa adicional para mojar.

Updated on Mon, 02 Feb 2026 14:10:00 GMT
Baked High-Protein Pepperoni Stromboli en bandeja dorada, con queso mozzarella derretido y rodajas de pepperoni crujientes para un bocado saludable. Guardar
Baked High-Protein Pepperoni Stromboli en bandeja dorada, con queso mozzarella derretido y rodajas de pepperoni crujientes para un bocado saludable. | yumyta.com

El horno estaba más caliente de lo usual esa tarde, y yo sudaba mientras enrollaba masa con demasiada harina en las manos. Mi hijo había pedido algo distinto a la pizza de siempre, algo que pudiera llevar al entrenamiento y comer frío si era necesario. Así nació mi versión del stromboli: relleno generoso, crujiente por fuera, y tan cargado de proteína que incluso su entrenador me preguntó la receta. Desde entonces, lo hago cada dos semanas, y la cocina huele a pizzería antes de que nadie llegue a casa. Es reconfortante y práctico, y nadie deja ni una miga.

La primera vez que lo serví, mis amigos llegaron tarde y el stromboli ya estaba tibio sobre la tabla de madera. Aun así, desapareció en minutos. Uno de ellos lo cortó en trozos más pequeños y lo mojó en la salsa como si fueran palitos de pan. Desde ese día, siempre dejo salsa extra en un bowl aparte, porque sé que alguien va a pedirla. Esa noche aprendí que la comida no tiene que ser perfecta para ser memorable, solo tiene que llegar en el momento justo.

Ingredientes

  • Masa de pizza refrigerada (450 g): Uso la comprada porque facilita todo, pero si tienes masa casera, funciona igual de bien.
  • Carne molida magra (225 g): La clave es dorarla bien y escurrir la grasa para que el relleno no quede grasoso ni empape la masa.
  • Sal, pimienta, orégano y ajo en polvo (1/2 cucharadita de cada uno): Este mix simple transforma la carne en algo que sabe a pizzería sin complicaciones.
  • Queso mozzarella rallado (120 g): Se derrite perfecto y mantiene el relleno unido cuando cortas las rebanadas.
  • Queso parmesano rallado (60 g): Aporta ese toque salado y profundo que el mozzarella solo no logra.
  • Pepperoni en rodajas (85 g): Le da el clásico sabor a pizza, pero puedes usar salami o jamón si prefieres.
  • Salsa de pizza (60 ml más extra para servir): No te pases con la cantidad dentro o la masa se humedece demasiado.
  • Perejil fresco picado (1 cucharada, opcional): Un toque verde al final que lo hace ver más apetitoso.
  • Huevo batido (1 unidad): Para pincelar y conseguir ese dorado brillante que hace que parezca de panadería.
  • Aceite de oliva (1 cucharada): Lo mezclo con el huevo para darle aún más brillo y textura crujiente.

Instrucciones

Product image
Air fry, roast, reheat, and dehydrate foods quickly for crispy snacks and easy everyday meals.
Check price on Amazon
Prepara el horno y la bandeja:
Precalienta el horno a 200 °C y forra una bandeja con papel pergamino. Esto evita que se pegue y facilita la limpieza después.
Cocina la carne:
En una sartén a fuego medio, dora la carne molida con sal, pimienta, orégano y ajo en polvo hasta que esté completamente cocida. Escurre el exceso de grasa y deja enfriar un poco mientras preparas la masa.
Estira la masa:
Sobre una superficie enharinada, estira la masa de pizza hasta formar un rectángulo grande de aproximadamente 30x40 cm. No te preocupes si no queda perfecto, lo importante es que sea lo suficientemente grande para enrollar bien.
Unta la salsa:
Esparce la salsa de pizza de manera uniforme sobre la masa, dejando un borde de unos 2,5 cm alrededor. Este borde es clave para sellar el rollo después.
Distribuye el relleno:
Coloca la carne cocida, el mozzarella, el parmesano y el pepperoni sobre la salsa de forma pareja. No sobrecargues o será difícil enrollar y sellar.
Enrolla el stromboli:
Desde uno de los bordes largos, enrolla la masa apretando bien hasta formar un tronco. Pellizca la costura y los extremos para sellar completamente.
Coloca en la bandeja:
Transfiere el rollo a la bandeja preparada con la costura hacia abajo. Así se sella mejor mientras se hornea.
Pincela con huevo y aceite:
Bate el huevo con el aceite de oliva y pincela generosamente la superficie del stromboli. Esto le dará ese color dorado y brillante.
Haz cortes en la superficie:
Con un cuchillo afilado, realiza varios cortes diagonales en la parte superior para que escape el vapor. Esto evita que se infle demasiado o reviente.
Hornea hasta dorar:
Hornea durante 25 a 30 minutos o hasta que esté dorado y cocido por dentro. El aroma te avisará cuando esté listo.
Deja reposar y sirve:
Deja enfriar entre 5 y 10 minutos antes de cortar en rebanadas. Decora con perejil fresco si quieres y sirve con salsa extra para mojar.
Product image
Air fry, roast, reheat, and dehydrate foods quickly for crispy snacks and easy everyday meals.
Check price on Amazon
Guardar
| yumyta.com

Una noche, mi hermana llegó sin avisar y cenamos stromboli recién salido del horno con una ensalada simple. No hablamos mucho, solo comimos despacio, mojando cada pedazo en salsa y riendo cuando el queso se estiraba hasta la mesa. A veces las mejores comidas no necesitan ocasión especial, solo buen hambre y alguien con quien compartir. Esa fue una de esas noches.

Variaciones Que Funcionan

He probado este stromboli con carne de pavo molida y queda más ligero pero igual de sabroso. También puedes agregar pimientos salteados o cebolla caramelizada si te gusta más vegetales en el relleno. Una vez usé salchicha italiana en lugar de carne molida y el resultado fue aún más intenso, casi como un calzone gigante. Lo importante es no sobrecargar el relleno para que puedas enrollarlo sin problemas. Cada versión tiene su encanto, pero siempre mantengo la base de quesos y pepperoni porque eso es lo que más gusta en casa.

Cómo Guardarlo y Recalentarlo

Si te sobra stromboli, guárdalo bien envuelto en el refrigerador hasta por tres días. Lo recaliento en el horno a temperatura baja para que la masa recupere su textura crujiente, nunca en microondas porque queda gomoso. También lo he congelado antes de hornear, y funciona perfecto si lo descongelas en la nevera la noche anterior. Es una excelente opción para tener lista una cena rápida sin sacrificar sabor. Solo recuerda pincelarlo con huevo justo antes de meterlo al horno, no antes de congelar.

Herramientas y Últimos Consejos

Necesitarás una sartén para la carne, una bandeja para hornear, papel pergamino, un rodillo para estirar la masa, un cuchillo afilado y una brocha de cocina. Todo es básico, nada fuera de lo común. Lo que sí aprendí con el tiempo es que una buena brocha hace la diferencia al pincelar el huevo de manera pareja.

  • Siempre ten salsa extra lista, porque alguien la va a pedir.
  • Si la masa se encoge al estirarla, déjala reposar cinco minutos y vuelve a intentar.
  • No uses una bandeja sin papel pergamino, o pasarás media hora tratando de despegar el stromboli.
Product image
Quickly cook hard boiled, poached, or scrambled eggs and omelets for easy breakfasts and meal prep.
Check price on Amazon
Delicioso Baked High-Protein Pepperoni Stromboli recién horneado, mostrando corte transversal con relleno de carne magra y pepperoni para una cena familiar. Guardar
Delicioso Baked High-Protein Pepperoni Stromboli recién horneado, mostrando corte transversal con relleno de carne magra y pepperoni para una cena familiar. | yumyta.com

Cada vez que preparo este stromboli, alguien en casa aparece en la cocina atraído por el olor antes de que esté listo. Es una receta que invita a quedarse, a esperar esos últimos minutos con hambre y anticipación. Espero que en tu cocina también se convierta en uno de esos platos que la gente recuerda.

Preguntas frecuentes sobre recetas

¿Cuánto tiempo se necesita para preparar?

El tiempo total es de aproximadamente 55 minutos: 25 minutos de preparación y 30 minutos de horneado.

¿Se puede congelar el stromboli?

Sí, puedes congelarlo antes o después de hornear. Envuélvelo bien en plástico y aluminio, y congélalo por hasta 3 meses.

¿Qué otros ingredientes funcionan bien?

Puedes agregar pimientos asados, cebollas caramelizadas, espinacas o diferentes tipos de embutidos como jamón o salame.

¿Cómo se sabe que está listo?

El stromboli debe tener un color dorado uniforme y la temperatura interna debe alcanzar los 165°F (74°C).

¿Se puede usar masa casera?

Por supuesto. La masa casera de pizza o pan funcionará perfectamente, ajustando el tiempo de horneado según el grosor.

Stromboli de pepperoni alto en proteínas

Rollos de masa rellenos de carne sazonada, pepperoni y quesos italiano-americanos horneados hasta dorar.

Tiempo de preparación
25 min
Tiempo de cocción
30 min
Tiempo total
55 min

Categoría Tapas y Aperitivos

Dificultad Medium

Origen Italoramericana

Cantidad obtenida 6 Porciones

Especificaciones alimentarias None specified

Ingredientes

Masa

01 1 libra de masa de pizza refrigerada

Relleno

01 1/2 libra de carne molida magra
02 1/2 cucharadita de sal
03 1/2 cucharadita de pimienta negra
04 1/2 cucharadita de orégano seco
05 1/2 cucharadita de polvo de ajo
06 1 taza de queso mozzarella rallado
07 1/2 taza de queso Parmesano rallado
08 3 onzas de pepperoni en rodajas
09 1/4 taza de salsa de pizza más extra para servir
10 1 cucharada de perejil fresco picado opcional

Para Pincelar

01 1 huevo batido
02 1 cucharada de aceite de oliva

Instrucciones

Paso 01

Preparar el horno: Precalienta el horno a 400°F. Forra una bandeja de horneado con papel pergamino.

Paso 02

Cocinar la carne: En una sartén a fuego medio, cocina la carne molida con sal, pimienta, orégano y polvo de ajo hasta que esté completamente dorada. Drena el exceso de grasa y deja enfriar ligeramente.

Paso 03

Extender la masa: Sobre una superficie enharinada, estira la masa de pizza en un rectángulo grande de aproximadamente 12x16 pulgadas.

Paso 04

Distribuir la salsa: Extiende la salsa de pizza uniformemente sobre la masa, dejando un borde de 1 pulgada alrededor de los bordes.

Paso 05

Armar los rellenos: Coloca en capas uniformes la carne cocida, mozzarella, Parmesano y pepperoni sobre la salsa.

Paso 06

Enrollar el stromboli: Comenzando desde un borde largo, enrolla firmemente la masa en un cilindro, pellizcando la costura y los extremos para sellar.

Paso 07

Transferir a la bandeja: Coloca el stromboli en la bandeja de horneado preparada con la costura hacia abajo.

Paso 08

Aplicar acabado: Pincela la parte superior con huevo batido y rocía con aceite de oliva para darle brillo y crujencia.

Paso 09

Hacer respiraderos: Usando un cuchillo afilado, haz varios cortes diagonales en la parte superior para permitir que salga el vapor.

Paso 10

Hornear: Hornea durante 25-30 minutos hasta que esté dorado y completamente cocido.

Paso 11

Enfriar y servir: Deja reposar durante 5-10 minutos antes de cortar. Adorna con perejil si lo deseas. Sirve caliente con salsa de pizza extra para mojar.

Equipamiento necesario

  • Sartén
  • Bandeja de horneado
  • Papel pergamino
  • Rodillo de amasar
  • Cuchillo afilado
  • Pincel de pastelería

Información sobre alérgenos

Revisa cada ingrediente para identificar posibles alérgenos y consulta a un profesional de la salud en caso de dudas.
  • Contiene gluten de trigo
  • Contiene leche
  • Contiene huevo
  • El pepperoni puede contener soya u otros alérgenos, verifica las etiquetas si tienes sensibilidades

Valores nutricionales (por porción)

Esta información se proporciona únicamente como referencia y no reemplaza el consejo médico.
  • Calorías: 410
  • Grasas: 22 g
  • Carbohidratos: 29 g
  • Proteínas: 26 g